Gravidez e Pós Parto


Gravidez
  • Comer por dois não significa comer duas vezes mais mas duas vezes melhor!
  • Beba 1,5 litro de água por dia e não pule refeições.
  • Prefira consumir proteínas de origem animal, carboidratos de metabolização lenta (cereais, massas, arroz), vitaminas e fibras.
  • Evite comidas cruas.
  • Modere no café e no chá para evitar seus efeitos excitantes no bebê.
  • Use hidratantes e óleos preventivos diariamente nas áreas que sofrerão maior distensão : abdomen, mamas, glúteos e região lombar. Comece no primeiro mês de gravidez até 2 meses após o parto.
  • Faça drenagem linfática nas pernas 2x/semana a partir do 3o mês de gestação.
  • No banho, faça uma esfoliação suave nos mamilos com uma bucha vegetal ou com a própria toalha após o banho, para evitar rachaduras na hora de amamentar.
  • Durma com as pernas elevadas de 10 a 15cm.
  • Para melhorar a circulação venosa, prefira sempre deitar sobre o lado esquerdo com uma almofada entre os joelhos.
  • Pratique atividades físicas leves, como caminhadas e hidroginástica.
  • Use muito filtro solar !! Devido as alterações hormonais podem surgir manchas no rosto. O ideal é evitar o sol.

  
Pós-Parto
  • As propriedades elásticas da pele são modificadas durante a gravidez e é importante após o parto o uso de um creme para o corpo com propriedades reestruturantes e firmadoras, adaptado para prevenir a tendência natural de flacidez da pele.
  • Mantenha o uso dos cremes anti-estrias.
  • Retome as poucos uma atividade física regularmente.
  • Ative a circulação sanguinea com rotações dos pés e movimentos de flexão e extensão.
  • Massageie seus pés (dedos, arco plantar).
  • Use sutiãs com boa sustentação
  • Comece a avaliar um tratamento corporal para acelerar a recuperação de suas formas.

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