A interação e a sinergia entre alimentação e estilo de vida
e saúde, bem estar e longevidade são determinantes para definir se vamos
envelhecer bem ou mal. O que devemos evitar:
1. MÁ-ALIMENTAÇÃO: A
melhor estratégia para manter um corpo saudável e uma pele jovem e radiosa é
fazer uma dieta anti- radicais livres evitando todas as formas de açucares,
alimentos processados, massas, pães, pastelaria, assados, lanches e alimentos
muitos tostados ou queimados. Nosso corpo precisa de proteínas de alta
qualidade para seu ótimo funcionamento (peixes, ostras, frango, ovos, iogurte,
kefir e tofu), de carboidratos de baixo índice glicemico (frutas e verduras
frescas, grãos integrais e legumes) e de gorduras saudáveis (salmão, açaí,
abacate, azeite de oliva extravirgem, nozes e sementes).
2. EXPOSIÇÃO SOLAR: A radiação ultravioleta é o principal
fator ambiental que provoca o envelhecimento da pele além de gerar radicais
livres e reduzir o nível de colágeno na pele. O ideal é limitar a exposição ao
sol a 20 ou 30 minutos diários e usar um bom filtro solar com fator UVA/UVB,
chapéus e roupas adequadas.
3. ESTRESSE: O estresse permanente e crônico leva a uma
infinidade de problemas de saúde e ao envelhecimento precoce. É importante
tomar uma atitude para preveni-lo ou aliviá-lo, mesmo através de técnicas de
relaxamento com profissionais qualificados.
4. CIGARRO: O consumo de cigarros esgota o estoque de
oxigênio e nutrientes vitais da pele, como as Vitaminas A e C, essenciais para manter a pele jovem,
hidratada e cheia de vida. O fumo acrescenta algo entre 10 a 20 anos à idade natural
de uma pessoa , acelera o processo de diminuição do colágeno, resseca e enruga
a pele.
5. ÁLCOOL: a desidratação induzida pelo álcool torna a pele
mais propensa a linhas finas e rugas, poros abertos, descoloração, flacidez,
menos elasticidade e rompimento de vasinhos no rosto.
6. FALTA DE SONO: Quando somos privados de sono a pele fica
mais pálida, inchada e enrugada além de impedirmos a liberação do hormônio da
juventude, o GH, que é liberado durante o sono. O “sono da beleza” é muito
importante para que as células se auto-regenerem resultando numa pele mais
macia e radiante, além de evitar inchaço na áreas dos olhos
7. SEDENTARISMO:
Qualquer tipo de exercício tem um efeito poderoso, positivo e
antiinflamatório sobre todas as células, garantindo também uma pele bonita
e mais espessa, com colágeno mais
saudável e em maior quantidade.